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Como o movimento consciente, a respiração e a introspecção podem apoiar sua jornada como expat Mudar para outro país transforma muito mais do que o seu endereço. Significa aprender novas maneiras de fazer as coisas, adaptar-se a uma cultura diferente, navegar por um novo idioma e construir novos relacionamentos. Pode ser uma experiência emocionante, libertadora e cheia de possibilidades — mas também pode ser desafiadora. Como expats, muitas vezes gastamos muita energia nos ad

Outubro chegou trazendo um convite: dar o primeiro passo para uma vida sem cigarro, com informação, acolhimento e apoio profissional. Na Holanda, o STOPtober mobiliza pessoas para ficarem 28 dias sem fumar durante outubro. A proposta é começar uma mudança com apoio e incentivo coletivo — e continuar esse cuidado depois da campanha. (stoptober.nl) Por que parar de fumar? O tabagismo afeta diariamente a vida e a saúde de quem fuma e quem convive com o fumante. Além de estar rel

Há momentos em que a experiência de sofrimento se intensifica e aquilo que antes parecia possível começa a desaparecer do nosso campo de experiência. A sensação de isolamento aumenta, o futuro parece mais distante e encontrar uma saída pode se tornar muito difícil. É justamente por isso que vale pensar no cuidado antes que a crise chegue ao seu ponto máximo. Saber quem procurar, com quem conversar e onde encontrar apoio pode ajudar a diminuir o isolamento e a criar caminhos p