Equipe Florescer Cuida de Você
Estela Altoé
Formada em Ed. Física pela UFES/UTK-US, Estela atende como personal Trainer e consultoria online há mais de 10 anos.
Especialista em treinamento funcional; exercício de força e condicionamento; gravidez e pós-parto; dor nas costas e joelhos; nutritional coaching.
O foco do atendimento são mulheres que buscam colocar o exercício na rotina e aprender a treinar de forma certa.
Sessões em inglês e português
Aulas presenciais na região de Pijnacker/Delft
Opção de atendimento online
Opção de atendimento a domicílio
Meu trabalho
Meu foco é ajudar mulheres a se tornarem mais fortes, saudáveis e confiantes através do exercício e com mudanças sustentáveis no estilo de vida.
Minha metodologia começa pelo desenvolvimento de um Core forte — afinal, ele é a base do corpo. Isso melhora a postura, reduz dores e ainda favorece a aparência do abdômen. Formando a base do treinamento de força.
Os treinos seguem um protocolo de progressão constante, respeitando sua rotina e seu momento de vida. Eles são adaptáveis ao local de treino — seja em casa, na academia ou ao ar livre.
Combinando treinos dinâmicos voltados para saúde, emagrecimento e hipertrofia, sua experiência vai ser única.
Eu te ensino a treinar - Você alcança seus resultados!
* KVK 75003759
* Associações profissionais: 7857-G/ES
Meus valores
Corpo & Mente: desenvolver um corpo mais forte traz mudanças positivas na saúde mental e emocional.
Constância: Treinar precisa caber na sua rotina e estilo de vida. Por isso a importância do contato e da adaptação dos treinos.
Evolução: você precisa sentir que está evoluindo — seja na melhora dos hábitos, saúde e técnica dos exercícios.
Autonomia: Eu te ensino a entender seu corpo, como ele funciona e o que ele deve (ou não) sentir. O conhecimento te dá liberdade.
Meus serviços
Você pode agendar o primeiro contato comigo através do Florescer Cuida de Você. Ao fazer isso, você contribui com as ações e projetos de responsabilidade social do Florescer Holanda.
O eventual acompanhamento do seu tratamento será acordado entre você e eu.
Consultoria Online
Usando minha metodologia que respeita a realidade da mulher real, que trabalha fora, que é mãe, que vive esquecendo de cuidar dela.
Eu crio os treinos com base no seu nível de treino e objetivos, faço as adaptações para suas lesões e dores (caso haja) e te ajudo a encaixar na sua rotina real. Você aprende a treinar com consciência, autonomia e resultado.
Valores a partir de €55 por mês.
Personal Trainer Presencial
Atendimento próximo e personalizado para mulheres que querem treinar com foco, orientação e resultado.
Cada aula eu consigo ajustar a intensidade do treino de acordo com sua rotina, se dormiu bem, como foi a alimentação prévia, etc, e com isso, conseguimos evoluir mais rápido.
Os treinos acontecem na sua casa, no meu studio (Pijnacker) ou em alguma academia em que sou registrada na região de Delft.
Valores a partir de €330 por mês.
Personal + Consultoria
Quer seguir os treinos da consultoria mas ter alguns encontros presencias para afinar a técnica, aprender a ajustar melhor suas cargas do treino, aprender a usar as máquinas da academia de forma certa, e dar aquele gás no treino do mês? Então faremos este mix. Faremos o treino presencial para que eu explique os detalhes dos treinos, refine sua técnica para melhorar a eficácia do exercício e ajuste as cargas para não ter músculo dormindo.
Valor a consultar.